从小听到大
妈妈们一直都说：
不穿秋裤就会得关节炎
那到底是真是假呢？
不穿秋裤真会得关节炎？
接下来
小北和大家聊聊
关节炎的防护科普小知识
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什么是关节炎？
关节炎是一组影响关节的疾病，它通常导致关节疼痛、肿胀和功能受损。这些症状可以逐渐发展，并逐渐加重。关节炎可以影响任何关节，但最常见的是手、膝、髋关节和脊柱。
不穿秋裤，真的会得关节炎？
目前已知的骨关节炎发病的危险因素中并没有因为寒冷直接导致的关节炎。也就是说，不穿秋裤不会冻出关节炎。
但有人可能有亲身体验，受凉后就会出现关节疼，这又是什么原因呢？这一确实存在的症状，在科学上还没有肯定的解释，有研究表示：
一方面，关节软组织受到寒冷刺激，敏感度会增加，人的疼痛阈值会降低，疼痛感就会加重。另一方面，关节周围的血管受凉后收缩，会导致血液循环不畅，血液中的炎症因子和酸性物质积聚，无法得到及时清理，便会引起疼痛。
而我们常常是因为疼痛，才发觉自己生病的，自然就会以为是受凉导致的关节炎，却忽略了，这个关节病变其实早就存在了。
总结一下就是：寒冷本身不能导致关节炎，但会加重关节炎患者的疼痛。不痛就肆无忌惮地露腿露脚踝？no！因为天气寒冷如不注重对关节的保暖，有可能增加意外受伤几率，造成间接危害，或在一定程度上造成关节负担。
所以，该穿秋裤的时候还是要穿的。
如何判断自己可能得了关节炎？
01
关节疼痛
早中期时，行走、上下楼梯、爬坡后出现膝关节疼痛，休息后症状可缓解。
02
关节肿胀
观察关节是否肿胀，尤其是在疼痛和僵硬的情况下。时常伴有皮色潮红，皮温升高。
03
关节伸屈活动不利
腿不能打直，或者深蹲动作难以完成。
04
晨僵
如果早晨醒来时关节僵硬，活动后逐渐改善，这可能与关节炎有关。
05
关节弹响声
在深蹲或起身后膝关节出现响声或卡压感。
关节炎是由什么引起的？
01
年龄
年龄越大，关节退化的可能性越大，但是20-30岁不注意保护，膝关节也可能提前退化。
02
关节先天性或发育性异常
比如罗圈腿、x型腿、髋关节部位，这可以造成成人在40-50岁的疼痛。
03
外伤、骨折
由一次突发的外伤造成局部组织损伤，但没有得到充分治疗就继续活动，虽然这种炎症大部分时间会自行康复，但如果平时生活中活动量大，则会诱发关节周围组织炎症，患上关节炎。
04
体重过重
过胖的人站立时，会对膝关节、髋关节造成很大的压力。
如何保护关节？
01
避免关节劳损
关节损伤容易伤及半月板和韧带、软骨，导致骨关节炎过早出现。
02
合理运动
科学、合理运动，控制好总运动量和短期运动增量，增量采取循序渐进的原则。
03
加强关节周围肌肉力量
选取合适的锻炼方法，如直腿抬高、靠墙静蹲等，增强关节周围肌肉力量和关节稳定性。
04
控制体重
减轻体重可降低髋关节、膝关节在日常生活中的负荷，延缓磨损。
本期封面：
编辑：吴良慧
制图：简玉琴
责编：张龙
